Uzmanından okul başarısını artıran beslenme önerileri

Doğru haberin adresi.

Okul başarısını artıran beslenme önerilerine yer veren Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Gül Uygun Karakulak, “Beslenme akımları evlatların hafızasını, konsantrasyonunu, ibret başarısını, çoğalma ve gelişmesini direkt etkiler. Bu düzeni oluştururken anayasa babalara da şişman görevler düşüyor” dedi.

Yaz tatilinin arkası sıra geçmiş ibret zilinin çalmasıyla beraberce okulların açıldığını kail Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Gül Uygun Karakulak, çocuklarda beslenmenin önemine nazarıitibar çekerek, okul başarısını artıran beslenme önerilerinde bulundu.

“Sağlıklı çocukluk dimdik yetişkinlik demektir”

Çocukluk çağlarında beslenmenin yetişkinliği etkilediğini tamlayan Dyt. Karakulak, “Sağlıklı beslenme, dimdik çocukluk, dimdik çocukluk ise dimdik ortak yetişkinlik demektir. Çocuklar sahn boyu sürdürecekleri beslenme davranışlarını okul çağında kazanırlar ve bu beslenme akımları evlatların hafızasını, konsantrasyonunu, ibret başarısını, çoğalma ve gelişmesini direkt etkiler. Bu düzeni oluştururken anayasa babalara da şişman görevler düşüyor” halinde konuştu.

“Kahvaltı şart”

Beslenme düzeninde kahvaltının önemini vurgulayan Dyt. Karakulak, şu detayları paylaştı:

“En giranbaha defa bulunan kahvaltı, banko atlanmamalıdır. Kahvaltı özne evlatların derslere odaklanması kolaylaşır ve okul başarısı artar. Besleyici ortak kahvaltı yumurta, (haşlanmış, omlet, menemen, krep) peynir, (peynirli sandviç, tost) zeytin, ceviz, salatalık, domates, bereketli yeşillik, tahin-pekmez, bal kadar gıdaları içermelidir. Beyaz un içeren poğaça ve açılış kadar öz işi kahvaltılar ise vitamin ve mineral açısından geda olmakla bu arada koku şekeri dengesini bozacak ve çocuğun öğlene akıllıcasına uykusunun gelmesine ve odaklanma problemleri yaşamasına etken olacaktır.”

“Beslenme çantası hazırlarken dikkat”

Çocukların tarih ortası yemeklerinin ne olması gerektiğinden bahseden Dyt. Karakulak, “Bazı okullarda meridyen düzlemi yemeği olmakla beraberce bazılarında yoktur. Eğer meridyen düzlemi yemeği var ise menüye ulaşmalı ve buna uyarınca ortak kodifikasyon yapılmalıdır. mesela meridyen düzlemi et, tavuk, balık kadar protein ağırlıklı ortak menüye toprak veriliyorsa tün ezanı düşüncesince zeytinyağlı ortak göveri yemeği planlamak akıllıcasına ortak seçme olacaktır. Eğer okulda aşındırmak verilmiyorsa; kusursuz tahıllı, peynirli, domatesli, marullu sandviçler yanına ortak kutu katık yahut mazot ile beraberce istikrarlı ortak defa oluşturmanıza araştırma görevlisi olur. Ek şekilde fırın mücver ile yoğurt yahut tavuklu salata ile kusursuz tahıllı kazanç kadar yolları de değerlendirebilirsiniz. Beslenme çantasına gündüz süresince tüketmesi müstelzim suyu da arttırma etmeyi unutmayalım” niteleyerek konuştu.

“Ara öğünler eklenmeli”

Okul periyodunun fiziki aktivitenin koyu bulunduğu ortak proses olmasından çevre kifayetli enerjiyi gelmek yerine anayasa öğünlere ek şekilde aralık öğünlerin de eklenmesini icap ettiğini hatırlatan Dyt. Karakulak, “Çiğ badem, fındık, ceviz, taravetli yahut döşenmemiş meyveler, süt, yoğurt, aşırı tahıllı un ve kurutulmuş meyve, kuruyemiş ile mücehhez ev inşası kek yahut kurabiyeler makul intihabat olacaktır. Beyin gelişimi düşüncesince mukteza bulunan omega-3 yağ asidinden muhakkak alınmalıdır. Bunun düşüncesince haftada 2-3 defa semiz balık (uskumru, somon gibi) tüketimine hizmet gösterilmelidir” halinde konuştu.

“Paketli mahsulat çabucak gelişen çocukluk dönemi obezitesini tetikliyor”

Paketli verim kullanımının obeziteyi tetiklediğinin altını çizen Dyt. Karakulak, “Sağlıksız amade içecekler ve paketli mahsulat çabucak gelişen çocukluk dönemi obezitesini tetiklemektedirler. Okul çağındaki aşırı kiloluluk bilmekle dayalı sorunlara tarz açabilir, okul performansını negatif etkileyebilir. Aynı sürede süreğen rahatsızlıklara da çağrılık çıkarmaktadır. Çocuğunuzun gövde ağırlığını strateji etmeyi ihmal etmeyin ve onu rastgele ortak spor dalı ile ilgilenmesi dair destekleyin” ifadelerini kullandı.