Uzmanı ideal kilonun sırrını açıkladı

Doğru haberin adresi.

Uzman Diyetisyen İrem Akpolat, ideal kiloda geçmiş akla gelenin dimdik ortak ömür seçimi bulunduğunu belirterek, tam ve kararlı beslenmenin kilo düşüncesince eşya bulunduğunu söyledi.

Egzersiz stilinin düzenlenip, akıllıcasına ortak biçimde yaşama fiziki aktivitelerin de katılarak egzersizle bu arada dobra ortak ömür seçimi oluşturulabileceğini dile getiren Dicle Memorial Hastanesi’nde fariza karşıcı Uzman Diyetisyen İrem Akpolat, dimdik ve tam beslenmenin devir içinde tam enerjinin kâffesi gıda kaynaklarından katılması icap ettiğini söyledi.

“Trans yağ tüketilmemeli”

Vatandaşların haftada 2 kat balık tüketimi yapmaları, günce 400 gr. göveri sonuç tüketmeleri ve devir içinde bereketli fazlaca su tüketmeleri icap ettiğini anlatım fail Akpolat, “Vücudumuzun erke deposu bulunan yağların yüzdelik 25 ile 35’i akıllıcasına yağ kaynaklarında alınmalı. Bunlar nelerdir derseniz de, meşbu yağlar bulunan hayvani kaynaklı yağlardan artma doymamış nebati yağlardan tüketimi artırmalıyız. Özellikle zeytinyağı, ayçiçek hasım kabil yağ kaynakları yeğleme edilmeli. Trans yağ tüketimini sınırlandırmalıyız, mümkünse tüketmemeliyiz” ifadelerinde bulundu.

Vatandaşların günce yaşantılarında akıllıcasına ortak biçimde göveri sonuç tüketiminin olması icap ettiğini anlatım fail Akpolat, “Günlük 400 gr. sonuç göveri tüketimi tam olacaktır. Meyveden 2 porsiyon, sebzelerden de 3 porsiyon olması günce tel ihtiyacımızı karşılayacaktır” niteleyerek konuştu.

“Tuz tüketimini sınırlandırmalıyız”

Kronik rahatsızlığı bulunan vatandaşların sodyum klorür kullanımına nazarıitibar etmeleri gerektiği anlamında bilim sağlayan Akpolat, “Tuz tüketimini sınırlandırmalıyız. Özellikle vakayiname rahatsızlığı bulunan bireylerde sodyum klorür tüketimi sınırlandırılmalıdır. Bunları yapabilirsek akıllıcasına biçimde avlu tarzını sağlamış olacağız. Sağlıklı ömür tarzıyla bu arada ideal kiloya kavuşmamız elan şen biçimde olacaktır” halinde konuştu.