Önümüzdeki kışı kilo almadan geçirin

Doğru haberin adresi.

Alanında bilirkişi diyetisyenler kış aylarında kilo alma korkusunun nice bireyin derdi bulunduğunu belirterek, kışı kilo almadan geçirmeyi sağlayacak şu önerilerde bulundu;

Metabolizmanızı hızlandırın

Kış aylarında gövde ve metabolizma kendini dulda dibine almıştır ve hâlâ ağır çalışmaya başlar. Kışın yiyecek gereksinimi kalan insan baş döndürücü beraberinde tomar karbonhidratlı yiyecekler yiyecek gereksinimi duyar. Terleme de baş döndürücü az olduğundan çevre metabolizma hızı minimumdur. Bu sebepten bu zamanda uyanıklık edilmezse kilo artışı mübrem bir hale gelir.

Soğuk havalara erinç muafiyet sistemi, hastalıklara (grip, antipatik algınlığı, bronşit gibi) erinç kendini destek olmak düşüncesince yağ yıkımını engeller. Bu halde kış mevsimini dosdoğru eylemek düşüncesince muafiyet sistemini az buçuk hâlâ pekitmek gerekmektedir. Güçlü beraberinde defans mekanizmasının temelinde ise ehliyetli ve istikrarlı tagaddi toprak almaktadır. Kış aylarında metabolizmanın yavaşlamasına ek şekilde fiziki aktivitenin azalması da kilo artışına sebep olmaktadır. Hormonal değişimlere ilişkin şekilde hazım sisteminde alma kabil sorunlar oluşabilir.

Güne yoğun düzen beraberinde kahvaltı ile “merhaba” deyin

Metabolizmanızı güzel meşgul hale sağlamak düşüncesince behemehâl güne kahvaltı yaparak başlamanız gerekmektedir. İyi beraberinde kahvaltı ile güne gelmek sizin hem direncinizi koruyacak hem kilo kontrolünde siz asistan olacak bununla müşterek metabolizma hızınızın yavaşlamasını engelleyecektir.

Susamadan su için

Yazın sıcaklar dolayısıyla ferah ferah içtiğimiz suyu kışın ferah ferah tüketemeyiz. Su vücudumuzdaki dört başı mamur metabolik reaksiyonların esas direğidir. Kışın su kaybımız hâlâ az bulunduğu düşüncesince sıcaklık hissimiz azalır, fakat su ihtiyacımızı gine de karşılamamız gerekmektedir. Kışın metabolizmanızı işletmek düşüncesince susamasanız güçlü günde 2-2,5 ( 10-14 bardak) litre su tüketilmesi gerekmektedir.

Siyah çay ve kıraathane namına nebat çayı içinizi teshin etmek düşüncesince hâlâ güzel beraberinde alternatif Soğuk iklim dolayısıyla kışın duluk içecekleri çoğu defa ısıdam içeceklerdir. Sıcak meşrubat şekilde çoğu defa kafein- tein içinde ne bulunduğu erdemli bulunan çay- kıraathane yeğleme edilmektedir. Bu mevzuda bizim önerimiz nebat çaylarını yeğleme edilmesidir. Kuşburnu çayı C vitamini ihtiva ettiği için, rezene çayı doğal yel yağı lambası lambası problemlerine güzel geldiği düşüncesince yeğleme edilebilir.

Greyfurt, dürme ve maydanoz sizi kış rahatsızlıklarından korur

Kış rahatsızlıklarından korunmak, defans mekanizmamızı pekitmek düşüncesince de A ve C vitamininden ehliyetli nemalanmak gerekir. Kış sebzeleri ve meyveleri de bu mevzuda bizlere ehliyetli miktarda A ve C vitamini sağlayacaktır. Narenciye ( portakal, mandalina, altıntop ) , havuç, kivi, lahanagiller ( karnabahar, lahana, brokoli, Brüksel lahanası ) , yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz, tere, ıspanak ) A ve C vitamininden varlıklı besinlerdir.

Gerek günlerin kısalması gerekse havaların soğuması ile baş başa fiziki aktiviteler azalmaktadır. Lifli besinlerin tüketiminin de azalması kararı alma problemi kendini göstermektedir. Bu sebeple kış mevsiminin elzem yiyeceklerinden mobilyasız baklagillerin, kepekli tahılların (esmer ekmek, bulgur, kepekli makarna / düğü / erişte / un) ve başta C vitamininden varlıklı göveri ve meyvelerin tüketimine ağırbaşlılık verilmelidir.

Yağı, şekeri azaltın

Kış yaklaştıkça, vücudumuz ısı değişikliğine ahenk sağlayabilmek namına harcamış bulunduğu enerjiyi düşürür. Azalan fiziki aktiviteye koşut şekilde yağ ve şeker hastalığı hastalığı tüketimi de kısıtlanmalıdır.

Haftada 2-3 defa balık yiyin duygu ve mızrap sağlığınızı garanti altına alın

Kış mevsiminde devir yüzünü hâlâ az gösterdiğinden, D vitamini gereksinmesini karşılamakta teessürat yaşanmaktadır. Bu sebeple havanın güneşli bulunduğu günlerde 20-25 bugün denli devir ışığından aracısız şekilde yararlanmaya (hafif tempolu yürüyüşler olabilir) ve haftada 2 – 3 defa balık yiyerek duygu sağlığınızı korumaya ve kemiklerimizin de güneşin eksikliğini (D vitamini yetersizliği) hâlâ az hissetmesini sağlayabilirsiniz.”